Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. ",. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. ",. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir.