Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. ",. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ",. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . .